Archivo Autor: Elizena

Cum să ameliorezi durerile articulare?

Artrita se poate întâmpla fără semne și ne poate face viața mizerabilă. Acordați o atenție deosebită manipulării! Mișcări dureroase? Articole dureroase vă spun în avans la ce oră să așteptați? Ai simțit vreodată că nu poți face un pas, deoarece articulațiile tale sunt atât de dureroase? Preferi să sări peste o ieșire în familie sau să te joci cu nepoții tăi? Fă acțiuni împotriva problemelor comune! Mai jos sunt 5 soluții naturale pentru a afla cum să ameliorezi durerile articulare și inflamația și durerea.

Poate fi un leac pentru durerile articulare:

măceșe

Pudra de trandafir este mai eficientă pentru ameliorarea durerilor articulare decât pentru calmante. Personalul de la Universitatea din California și de la Spitalul Fredericksburg a venit cu acest rezultat în timp ce studiau bolile inflamatorii ale articulațiilor.

Aceasta este o veste foarte importanta pentru cei cu artrita. Cel mai bun lucru despre eficacitatea șoldurilor de trandafir este faptul că acestea sunt disponibile oricui fără rețetă, fără a fi nevoit să se confrunte cu orice reacții adverse care nu se pot spune despre calmante.

Consumul de apă

Persoanele care au mai puțină apă în corpul lor sunt mai predispuse la oboseală, boli și îmbătrânire a țesuturilor mai rapid. A bea puțină apă încetinește capacitatea de detoxifiere a organismului și provoacă stagnarea rinichilor, provocând multe simptome directe și indirecte. 

Unul dintre cele mai bune antidoturi pentru uzura articulară este aportul de apă. Acest lucru a fost susținut de numeroase studii și poate fi confirmat prin observații. Bea mai multă apă și în câteva zile vei observa o îmbunătățire dramatică a stării încheieturilor, coatelor și genunchilor.

alimente

Dacă încetați să mâncați carne de trei ori pe zi și treceți la o dietă bogată în legume, care chiar adaugă una sau două porții de alimente zilnice, puteți aștepta rezultate foarte rapide. 

Știm despre o serie de ierburi și alte alimente din categoria supealimentare despre care se știe că au efecte antiinflamatorii, cum ar fi afine, mure și uleiuri sănătoase. Dar margarinele fac exact invers.

Vitaminele B și artrita

Cu ani în urmă, medicii și-au dat seama că pot reduce simptomele artritei reumatoide luând o vitamină B și chiar mai eficient adăugând alta. Este mai rapid și mai eficient să utilizați cantități mari de suplimente din complexul B decât să experimentați individual cu vitaminele B.

Un studiu publicat în Journal of the American College of Nutrition afirmă că acidul folic (6.400 mcg) și B12 (20 mcg) atenuează artroza. Și un alt studiu, publicat în Schmerz german, a descris efectele analgezice ale vitaminelor B1, B2 și B12. Cercetătorii consideră că luarea acestor vitamine împreună este mult mai eficientă decât luarea lor individuală.

Alte suplimente alimentare

  • glucozamina
  • Glucozamina (glucozamina) ajută în funcționarea țesutului articular expus la frecare și în regenerarea țesutului cartilaginos.
  • Condroitina (condroitina este una dintre componentele principale ale cartilajului și se caracterizează printr-o capacitate excelentă de reținere a apei).
  • MSM (MSM, o formă larg acceptată de calmare a durerii articulare, este o formă de sulf organic. La sportivi, efectul antiinflamator al MSM promovează o regenerare mai rapidă și menține sănătatea articulațiilor, durerea și inflamația).
  • Colagen (Colagenul este o proteină naturală. Este o componentă esențială pentru oase, cartilaj, tendoane, ligamente și alte țesuturi conjunctive).

Cum să slăbești rapid?

Cum să slăbești rapid fără tortură? Aceasta este cea mai mare problemă de îngrijorare atât pentru bărbați supraponderali, cât și pentru bărbați.

A intra în formă nu este ușor, dar nu este necesar să urmăm o dietă obositoare și insuportabilă care ne face să ne simțim rău, obosiți, iritați și veșnic flămânzi.

Există câteva metode dovedite de nutriție adecvată care, deși sunt respectate cu strictețe, au un efect uimitor și te ajută să slăbești mai repede decât crezi.

1. A bea apă în timpul meselor și în timpul mesei ajută la satisfacerea mai ușor a foamei, deoarece umple stomacul. Mai mult, o hidratare bună este esențială pentru pierderea în greutate și tratamentul nutrienților.

2. Mănâncă micul dejun. Mulți oameni nu mănâncă micul dejun, ceea ce este o mare greșeală. Postul până la prânz și după amiază duce la consum și consumul rapid de alimente ambalate. Este mai mult decât să mănânci o singură ciocolată la un moment dat pentru simplul motiv că atunci când te afli într-o situație stresantă, corpul tău depozitează alimente în depozitele de grăsimi.

3. Nu luați mâncarea mai plină de viață. Cele mai multe calorii vă puteți permite să mâncați la micul dejun. La prânz, servirea ar trebui să fie din nou hrănitoare, dar nu la fel de plină de suflet. Cina trebuie să fie cea mai puțin condimentată, de preferință supă sau salată proaspătă. Prin urmare, după-amiaza și seara, corpul tău va putea prelucra și consuma mai ușor calorii pe parcursul zilei, fără să te lipească de tine.

4. Concentrați-vă pe legume și fructe. Această strategie este de preferat consumului mai puțini de carbohidrați și mai puține grăsimi. Acest lucru te va face să te simți satinat de fibre care îți vor ține foamea departe de tine ore în șir.

5. Nu mai bea băuturi carbogazoase și zaharoase. Îți încarcă corpul cu o cantitate incredibilă de calorii în exces. Pe lângă mâncarea pe care o consumi, băuturile zaharoase și carbogazoase sunt ultimele paie care îți revărsă rata metabolismului. Rezultatul este acumularea de kilograme.

6. Mănâncă fructe pentru desert. Nu mâncați dulciuri și deserturi. Fructele sunt cea mai bună alternativă la un desert sănătos după mâncare.

7. Opriți-vă cu gustări sărate. Intermediari ar trebui să fie preponderent legume, nuci, cereale integrale și cei bogați în proteine ​​naturale și acizi grași. Evitați biscuiti grei, cartofi prăjiți, salate și altele asemenea. Sarea din ele este în cantități mari și determină retenția de lichide, formarea celulitei și promovează depozitarea grăsimii în depozitele de grăsime.

8. Evitați mestecarea, băuturile și alte alimente zaharoase. Odată ce aceste alimente sunt făcute publicitate sub formă de zahăr sau dietetice, se revarsă cu îndulcitori artificiali, de multe ori mai dulci decât zahărul obișnuit. Aceasta provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge și a insulinei, ceea ce favorizează umplerea rapidă, pe lângă creșterea riscului de diabet.

9. Mănâncă foarte încet. Este foarte important să prelucrați alimentele cât mai mult în gură. Prin urmare, organismul îl metabolizează mai ușor și mai corect după aceea.

10. Concentrați-vă pe antrenamente de mare intensitate. Exercitiile cardiovasculare si intense, care te fac sa-ti exerciti forta si respiratia te ajuta sa slabesti rapid si sanatos, precum si sa promoveze metabolismul.

7 alimente destinate redării sexuale

Primul punct pentru separarea cuplurilor este mica dorință și satisfacție din viața intimă. Unele cupluri aleg să folosească suplimente, injecții, printre altele. Alții încearcă să o facă în cel mai bun mod care este natural cu mâncarea. Cunoaște în acest articol cele 7 cele mai bune alimente pentru a- ți oferi partenerului sexual .

  • Avocado:  fie îi iubești, fie îi urăști: avocado. Cu toate acestea, trebuie menționat că fructele verzi conțin niveluri ridicate de grăsimi nesaturate și puține grăsimi saturate. Sunt foarte sănătoși pentru inimă și artere. Și, la rândul său, are un efect pozitiv asupra vieții sexuale. Pentru că tot ceea ce întărește inima ajută fluxul de sânge în puncte importante. Bărbații cu afecțiuni cardiace suferă adesea de disfuncție erectilă.

Migdale: migdalele sunt o adevărată sursă de plăcere. Nucile albe poartă o mare parte din nutrienți și minerale, precum zinc, seleniu și vitamine, care sunt importante pentru sănătatea sexuală. «Zincul ajută la îmbunătățirea libidoului și a dorinței sexuale.»

Căpșuni:  roșul nu este doar culoarea iubirii! Oamenii de știință au mai descoperit că femeile care poartă roșu sunt mai sexuale pentru bărbați decât dacă poartă albastru sau verde. De altfel, căpșunile sunt o sursă perfectă de acid folic. Vitamina B ajută la prevenirea defectelor la naștere la femei și crește numărul de spermatozoizi în corpul masculin. Libidoul este, de asemenea, stimulat de metilxantinele pe care le conține.

Fructe de mare:  Chiar dacă consistența sa subțire nu este pentru toată lumea, stridiile sunt considerate cele mai cunoscute afrodisiace, deoarece conțin atât de mult zinc. Și alte tipuri de pește pot fi de ajutor atunci când vine vorba de păstorire: somonul și heringul oferă omega-3, ceea ce este important pentru o inimă sănătoasă.

 Arugula : Arugula a fost folosită ca  ajutor de trezire  încă din primul secol. Datorită cercetărilor de astăzi, știm că planta de salată este un furnizor perfect de minerale și antioxidanți. Ambele sunt importante pentru sănătatea sexuală.

Smochinele: Smochinele au fost întotdeauna rodul iubirii. Și asta nu este o coincidență: ca afrodisiac, cresc libidoul uman și, datorită conținutului de fibre, fructele garantează și o inimă sănătoasă.

  • Citrice:  Fiecare membru al familiei tropicale de citrice conține o mega-servire de antioxidanți, vitamina C și acid folic, care este important pentru sănătatea reproductivă a bărbaților.